bialko w

cynk na noc białko wedle potrzeb/w zależności od diety

czyli już go nie bedzie? A które białko z Olimpu poleciacie najbardzie? Nie chodzi mi o smak ale o skład i efekty. Biniu, piszesz Mega Strong Protein, zdecydowanie najlepsze z Olimpu? Zmieniony przez - Begess w dniu 2013-04-07 19:45:43

Jesteś b młody jeszcze :) Wszystko przyjdzie z czasem. A białko jest Ci niepotrzebne (w formie odżywki). Graj w piłkę, biegaj, jedz i rośnij! Na wszystko przyjdzie czas ;)

gdzie w sniadani bialko?brak jakichs tluszczy!! na noc bez wegli twarog z oliwa kanapki to ew.do szkoly z miesem/jajami/twarogiem,warzywa jakies orzechy pestki czy oliwa przed/po treningu weglze zlozone+bialo ew.przed treningiem tluszcz i warzywa

[...] + np. twarozek z chlebem. inne posilki powinny zawierac rowniez weglowodany zlozone, np. ryz, kasza gryczana, kuskus, makaron, chleb razowy. pamietaj by spozywac rowniez bialko najlepiej w postaci chudych wedlin, mies, nabialu, ryb. co do ilosci to w Twoim przypadku trudno Cie do czegos zmuszac, ale powinnas te 5 posilkow jesc wcale nie [...]

Juz chvj tam moze sie rozpuszczac jak Massacra , moze smakowac jak massacra , ale jak bedzie w takiej cenie i bedzie to białko PRZYDATNE w 100% dla organizmu to kupie napewno , trza oszczedzac

jesli chodzi o aminogram nie jest zle bialko ryzowe jako alternatywa dla dodatku bialek pszenicznych czy sojowych w odzywkach - moze byc jak najbardziej. Swietnie by było jakby smakowo wypadało lepiej (niz soja/pszenica). jako lepsza WPC - raczej się nie wylansuje, jako tańsza - a dobra - myślę, że ma szanse Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]

Bialko stosuje po treningowo a wy dni nie treningowe w zaleznosci od dostarczonej ilosci bialka w posilkach.( czyt. wiem ze dzisiaj nie mialem czasu czegos zjesc lub zjadlem za malo - biore ) Nie biore tak jak zalecaja ze w dni nietreningowe po kazdym posilku

Warzyw nie uwzględniałem, jednak będą one dodane. Z czego uciąć białko? Parzę i patrzę i nie wiem :-P Odżywkę chciałem zostawić. Troszkę białka bezpośrednio po treningu się przyda, a co ma stać niewykorzystane w koncie, to lepiej po troszeczku, ale korzystać. Jednak nie może iść odżywka jakością diety. Muszę obciąż aż 30-35g białka.. Zmieniony [...]

jak jestes głodna to moze to trez wynikac z złej dity. Jak jesz ryz + jogurt+ piód to juz wiedze ze diete masz kiepską. i nie dziwie sie ze jestes głodna jak w posiłku masz same ww ktore trawiisz 4 razy szybciej niz tłuszcz+białko. Poza tym jak jestes głodna to jedz wiecej warzyw. No i oczywiście przy nie wiemy co ty przez te 3h robisz na [...]

Staram się jeść dużo białka, węglowodanów. Jeśli chodzi o tłuszcze, to jem zarówno roślinne, jak i zwierzęcy. Miałem na myśli to, że wolę posiłek ugotować/upiec niż usmażyć, ale takie też się zdarzają. Jestem zdecydowany na kreatynę: Vitalmax - CEE Creatin Ethyl Ester Mega Capsules i białko ( wydaje mi się, że jem go jednak za mało): Olimp System [...]

[...] to mozesz spokojnie 0 dac na poczatek 3. kwestia indywidualna osobiscie preferuje interwaly, 2-3 x tyg wystarcza na start 4. przed lub przed i w trakcie BCAA bezposrednio po bialko 5. kolejny raz kwestia indywidualna , bralbym jablczan cyklicznie 6. generalnie bilans dzienny , choc ja preferuje odstepy miedzy posilkami w miare regularnych [...]

[...] bo wylecialy mi z glowy , pierwsze to czy moge na redukcji cwiczyc splitem ( wczesniej 3 miesiace lecialem push/pull ) , czy lepiej bedzie dalej ciagnac push/pull ? Drugie , w diecie bede mial okolo 170 g bialka ( 2g na kg ) i czy wliczac tylko mieso , jaja , i sery do tej liczby czy bialko z ryzu , owsianki , orzechow itp tez sie liczy ?

Przy 3 miesiaach stazu wez sie porzadnie za miche i dietke jakąs skrec a nie za odrzywki i to jakie chcesz sie brac... moze za to kupic witaminki jakies, omege i jak bedziesz mial braki w diecie bialko. Zmieniony przez - _rtk_ w dniu 2008-04-22 23:18:56

witaj od oxygena trzymaj sie z daleka z produktó któe wymieniłes suplementami są: bcaa-które jak nie redukujesz się sąci zbedne, mozesz walnac TREC MULTI PACK 36 jezeli masz braki z witaminami. jezeli chcesz juz bialko dobre i tanie to ostrowia, ale lepiej zainwestuj ta kase w jedzenie wyjdzie taniej i lepiej pzdr

Zmień posiłek nr.2. Wyrzuć carbo. Należy liczyć białko roślinne ale podstawe jaką powinno się zapewnić dostarczasz z lepszych źródeł, więc jest w porządku.

ważenie w dzień walki, carbo jeszcze nie bioręoczywiście chciałęm wrzucić , czyli w tydzien przed zawodami odrzuce po prostu węgle w dzień, na kolacyjkę lekki posiłek(myślę że białko starczy) (teraz jem sporo) hehe, i woda mam nadzieje zejdzie normalnie, bo wagę myślę będę pocił w 2 dni przed i w ostatnim dniu. Czyli kreatynkę brać jak biorę? [...]

1. Superseria. 2. Jak będziesz na nią gotowy. Najpierw czeka cię zwiększanie intensywności aerobów, potem HIIT, IBUR a na końcu tabata. 3. Możesz, choć to mało efektywne z punktu widzenia redukcji. Wiedz też, że przedramiona pracują przy każdym ćwiczeniu w którym trzymasz sztangę, drążek lub hantle. Łydki możesz robić w superserii z siadami. 4. [...]

Oto jak alkohol źle działa na mięśnie: Alkohol odciąga wodę z mięśni i ścina białko Piwo nie jest aż tak szkodliwe w kulturystyce gdyż jest napojem niskoalkoholowym i samo w sobie zawiera dużo wody. Z kolei wódka to już poważniejsza sprawa.Zawiera dużą dawkę alkoholu i bardzo małą ilośc wody. Jednak nie przesadzajmy. Najgorzej wychodzą w [...]

[...] ktory ma sporo innych obowiazkow nie jest to konieczne, poza tym napisze tylko jeszcze ,ze takiego recompu jak ostatni nie zrobilem nigdy na zadnej z prob z wyliczanymi kaloriami. autorze weglowodany latow dostarczyc chociazby w postaci owocu po treningu wiec moze samo bialko wystarczy a wymienione przez Ciebie vitafit jest calkiem zacne. pzdr